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2023年2月2日 週四 下午1:06

年後變得肥嘟嘟的好痛苦！為此，營養師程涵宇表示，根據國健署數據顯示，台灣人有四成過年平均會胖高達1.7公斤！

營養師程涵宇在臉書發文表示，根據統計美國人聖誕節到新年，平均增加0.6公斤；德國人約會增加0.8公斤；英國人聖誕節到1月底增加0.9公斤，最多的則是台灣人，約有四成台灣人過年均胖1.7公斤，程涵宇說道，會變胖主要是因為過年期間比平常更容易吃到高油脂、高熱量、高糖的食物，加上天氣冷更容易久坐不動然後嘴巴停不下來，熱量攝取大於消耗自然而然會變胖。
至於年後肉肉到底該怎麼減？程涵宇表示，最推薦的就是「52輕斷食減肥法」，同時這也是最適合的過年後有效的減重好方法，不僅不用算熱量，還沒有食物限制，自由又輕鬆的方法就可以瘦下來，當然是最好的！

程涵宇也教大家「5/2輕斷食減肥」只要照底下做就可以了：

每週挑2天攝取熱量500大卡/天（女），600大卡/天（男），另外5天正常輕鬆自在的隨意進食，500~600大卡大約等於一個市售健康便當，像是舒肥雞健康便當、烤鮭魚健康便當等的熱量。
有研究也發現，使用52輕斷食減肥法的人，與年節前相比體重能減輕1.3公斤，對於整體的代謝更好！

最後，程涵宇表示，除了52輕斷食，建議還可以搭配吃天然完整食物，盡量減少超加工食物、減糖、多運動活動，更可以幫助快速代謝唷！

資料來源引用:https://bit.ly/3HvrXKG

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